കനത്ത വ്യായാമ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി വീണ്ടെടുക്കാം?

കനത്ത വ്യായാമ പരിശീലനത്തിന് ശേഷം എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി വീണ്ടെടുക്കാം?

1. പതുക്കെ നടക്കുക

ദീർഘദൂര പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, ഉടൻ നിർത്തരുത്, പക്ഷേ 5-10 മിനിറ്റ് പതുക്കെ നടക്കുക.സാവധാനത്തിൽ നടക്കുന്നത് ഹൃദയമിടിപ്പ് ശാന്തമായ നിലയിലേക്ക് താഴാൻ സഹായിക്കും, കാലുകളിൽ രക്തചംക്രമണം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും പേശികൾ ലാക്റ്റിക് ആസിഡ് പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും പെട്ടെന്നുള്ള വിശ്രമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഗുരുത്വാകർഷണ ഷോക്ക് ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യും.

2. പോഷകാഹാരവും ഉറക്കവും സപ്ലിമെന്റ് ചെയ്യുക

പരിശീലനത്തിന് ശേഷം, നിങ്ങൾ എത്രയും വേഗം വെള്ളവും പഞ്ചസാരയും നിറയ്ക്കേണ്ടതുണ്ട്.എന്നാൽ ഒരു സമയം അധികം ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, ഊർജം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് കുറച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക എന്ന രീതി ഉപയോഗിക്കുക.

ശാരീരിക ക്ഷമത വീണ്ടെടുക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദമായ മാർഗമാണ് ഉറക്കം.നല്ല ഉറക്കത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം ശരീരത്തിന്റെ സ്വയം രോഗശാന്തിയെ ത്വരിതപ്പെടുത്തും.

3. പ്രഷറൈസ്ഡ് ഐസ് കംപ്രസ്

പ്രഷറൈസ്ഡ് ഐസ് കംപ്രസ് പരിശീലനത്തിന് ശേഷം മാരത്തൺ അത്‌ലറ്റുകൾക്ക് വീണ്ടെടുക്കാനുള്ള ഒരു പതിവ് മാർഗമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.

ഐസ് കംപ്രസിന് വാസകോൺസ്ട്രിക്ഷൻ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനും മെറ്റബോളിസത്തെ മന്ദഗതിയിലാക്കാനും അനാവശ്യ കോശങ്ങളുടെ മരണം കുറയ്ക്കാനും കഴിയും;മയോഫാസിയൽ നോഡ്യൂളുകൾ പരത്തുക, പേശി രോഗാവസ്ഥ കുറയ്ക്കുക, പേശി വീണ്ടെടുക്കൽ ത്വരിതപ്പെടുത്തുക;പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും ലാക്റ്റിക് ആസിഡിന്റെ വിഘടനം ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക;സെൻസറി നാഡിയുടെ ചാലക നിരക്ക് കുറയ്ക്കുകയും വേദന ഫലപ്രദമായി ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക;പ്രാദേശിക എൻഡോതെലിയത്തിൽ നിന്നുള്ള വിശ്രമ ഘടകങ്ങളുടെ പ്രകാശനം പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ടിഷ്യു ദ്രാവകത്തിന്റെ പുനർആഗിരണത്തെ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക;ലിംഫറ്റിക് പ്രവാഹം ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ശരീര മാലിന്യങ്ങൾ ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

കമ്പനി പ്രൊഫൈൽ

ദികമ്പനിസ്വന്തം ഉണ്ട്ഫാക്ടറികൂടാതെ ഡിസൈൻ ടീമും, വളരെക്കാലമായി മെഡിക്കൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങളുടെ ഉൽപാദനത്തിലും വിൽപ്പനയിലും ഏർപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്.ഞങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന ഉൽപ്പന്ന ലൈനുകൾ ഉണ്ട്.

എയർ കംപ്രഷൻ വസ്ത്രങ്ങൾഒപ്പംDVT പരമ്പര.

②വൈബ്രേറ്ററി സ്പുതം എജക്ഷൻ മെഷീൻവെസ്റ്റ്, നെഞ്ച് ബെൽറ്റ്

③ഐസ് തൊപ്പി/ഐസ് ബ്ലാങ്കറ്റ്/ടൂർണിക്കറ്റ്

④ ചൂടും തണുപ്പുംതെറാപ്പി പാഡുകൾ

⑤മറ്റുള്ളവ TPU സിവിൽ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു


പോസ്റ്റ് സമയം: ജൂലൈ-25-2022